نجح علماء أخيرا في الكشف عن السر وراء الشعور بالسعادة ومدى إمكانية تحقيق ذلك عبر 4 مراحل لبلوغها والابتعاد بشكل كبير عن مشاعر الضيق والكآبة. وأشار العلماء إلى أنه وبعيدا عن عوامل المال، الصحة والنجاح، يمكن اتباع برنامج يتكوّن من 4 خطوات ويستمر على مدار 10 أسابيع بهدف تغيير عقلية الأشخاص، ثم تمهيده لجعله أكثر ميلاً للشعور بالسعادة والابتعاد عن مشاعر الكآبة.
هذا البرنامج من تطوير باحثين في مايو كلينيك بمينيسوتا، يستعين بسلسلة تمرينات يقال بأنها تساعد على تدريب عقول الأشخاص وتعويدها على اختيار السعادة، وأوّل مرحلة من مراحل ذلك البرنامج تعني بتدريب الدماغ ليكون بمقدور الأشخاص السيطرة بشكل أكبر على الأفكار، وتنطوي المرحلة الثانية على تكوين مرونة عاطفية من خلال الامتنان، الرحمة، القبول والغفران، كلها عوامل مكملة لبعضها، أما المرحلة الثالثة فتنطوي على تقوية العلاقة بين الدماغ والجسم، وهو ما يمكن تحقيقه عبر ممارسة نشاطات تصفي الذهن، من بينها القراءة، الرياضة، الصلاة والموسيقى.
فيما ترتكز المرحلة الرابعة والأخيرة من البرنامج على انتقاء العادات الصحية التي من بينها ممارسة مزيد من التمرينات الرياضة، الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية وبالأنشطة التي تبعث على المرح والدعابة، فقد ثبت وفقا لآراء الخبراء والباحثين أن الناس غالباً ما يتعاملون مع الحياة بجدية زائدة عن الحد، وهو الأمر الذي يجب معالجته والتركيز بشكل أكبر على المرح الذي ينقل الأشخاص للحضور المتعمد.