تتزايد شكاوى الأشخاص مع حلول فصل الشتاء، بين التعب المستمر، آلام المفاصل وتقلب المزاج، وآلام عند الحركة، لاسيما على مستوى مفاصل القدمين والساقين، دون إدراك أن السبب قد يكون نقص فيتامين “د”، أحد أكثر المشاكل الصحية انتشارا في العالم، خاصة خلال الفترات التي يقل فيها التعرض لأشعة الشمس، عندما تتلبد السماء بالغيوم الرمادية، حاجبة الخيوط الممدة للفيتامين “د” جد الهام، إذ تعتبر الشمس العنصر الأساسي الذي يمد الأجسام به.

يؤكد الدكتور عبد الكريم. ش، أن الفيتامين “د” كثير المزايا، ويلعب دورا هاما في الحفاظ على المرونة وراحة الأجسام والعظام، إذ يعرف بدوره الأساسي في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام والأسنان، إضافة إلى تقوية الجهاز المناعي، إلا أن برودة الجو واحتجاب أشعة الشمس، خلال فصل الشتاء، وبقاء الأفراد داخل البيوت، يحول دون بلوغه الأجسام.

أوضح المختص، أن الكثير من الاشخاص يعانون من إرهاق وآلام غير مبررة، على غرار التعب الدائم، لدرجة اعتقاد البعض أنها أعراض مصاحبة لقلة النوم، دون العلم أن السبب صحي وبسيط، ويمكن علاجه بالحصول على جرعة فيتامين “د”.

تعد النساء، كبار السن من الجنسين، والأطفال من أكثر الفئات عرضة، خاصة في ظل قلة الوعي الصحي وعدم إجراء التحاليل الطبية، إلا عند تفاقم الحالة، كما قد يؤدي إهمال هذا النقص إلى مضاعفات خطيرة، مثل هشاشة العظام، ضعف المناعة، وتأخر النمو لدى الأطفال.

أوضح المختص، أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة يوميا، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البيض، الحليب، الأسماك، والزبدة الحيوانية، مع ضرورة عدم اللجوء إلى مكملات غذائية، إلا بعد استشارة الطبيب، وبعد إجراء التحاليل المطلوبة.