طرح الأخصائي في التغذية كريم مسوس، مجموعة من الأسئلة على صفحته بموقع التواصل الاجتماعي "فايسبوك"، عن مدى تأثير نظامنا الغذائي المتبع على تخفيف الإحساس بالأرجل الثقيلة، وهو المشكل الذي يعاني منه الأشخاص من الجنسين، ابتداء من سن الخمسين، وأحيانا من قبل.

أكد الأخصائي مسوس، أنه لتفادي الإحساس بـ«الأرجل الثقيلة"، ينبغي أن يكون النظام الغذائي المتبع في المقام الأول متوازنا، غنيا بالفواكه والخضروات ويرتكز على بعض الأطعمة الجيدة للدورة الدموية، وفيما يخص أهم الإرشادات الغذائية التي يجب الاعتماد عليها، لمن يعاني من الإحساس بـ«الأرجل الثقيلة"، قال "يجب الحد من الأطعمة الدسمة والغنية بالسكريات البسيطة والأغذية المصنعة، والتي غالبا ما تكون ذات سعرات حرارية عالية، والاعتماد أكثر على الفاكهة الفصلية والطازجة بشكل يومي، نظرا لمحتواها بمركبات الفلافونويد والمواد التي تعزز وتقوي جدران الأوردة والشعيرات الدموية، مما يحسن الدورة الدموية، ومن الفاكهة الملائمة أكثر لتخفيف الإحساس بالأرجل الثقيلة؛ الليمون، الليمون الهندي، الفراولة والتوت والكيوي، البرتقال والمشمش، وقد يوصى بالأناناس أيضا".

أشار الأخصائي إلى أنه إلى جانب الفواكه الطازجة، ينصح بامتياز، بالأعشاب وبعض التوابل والبهارات، كإكليل الجبل والريحان والكروية والكزبرة والكركم والزنجبيل والخردل وجوزة الطيب وبذور السمسم، تؤخذ إما على شكل مشروب أو مضافة للأطعمة.

أكد الدكتور مسوس على إلزامية التركيز على الأغذية التي تحتوي على فيتامين "هـ« وهو من مضادات الأكسدة، التي تساهم في توسيع الأوعية الدموية، وهي موجودة في الخضروات ذات اللون الأخضر، كما نجد فيتامين "هـ« خاصة في الزيوت النباتية والبندق واللوز والجوز والفستق، وأضاف "فقط ننبه إلى أنها تتميز بسعرات حرارية عالية، لذا يجب أن تؤكل هذه المكسرات باعتدال، ونؤكد على هذه النصيحة، خاصة لأصحاب الوزن الزائد، إلى جانب الإحساس "بالأرجل الثقيلة".

«هل تعاطي التبغ له تأثير على الإحساس بالأرجل الثقيلة؟، يجيب المختص على هذا السؤال بالقول "التدخين له تأثير ضار على الشرايين عموما، وهو يؤثر على مجرى الدم عن طريق إتلاف جدار الوعاء الدموي، مما يزيد من أثر الإحساس بالأرجل الثقيلة، أما بالنسبة للكحول، فاستهلاكه على الأرجح مشابه للتأثير التبغ الضار على الشرايين، لذا تعاطي التبغ أو الكحول له تأثير سيئ جدا على الإحساس بالأرجل الثقيلة.