تعد مشاكل النوم من الأمور الشائعة في العالم أجمع، وإيجاد الحل لذلك يعتبر من أولويات هؤلاء الأشخاص، فما علاقة الطعام بالنوم؟

منذ القدم، لجأ العديد من الأشخاص إلى الطعام، كوسيلة لمساعدتهم في النوم، وحديثا توصلت الدراسات العلمية إلى وجود بعض الأطعمة التي تعمل على تهدئة الجسم، بالتالي المساهمة في النوم.

توصل الباحثون إلى قائمة نهائية من الأطعمة التي تساعدك على النوم والتغلب على الأرق، وتشمل:

❊ الشاي بألوانه المختلفة: وجود الأحماض الآمينية في بعض الأطعمة والمشروبات، من شأنه أن يساعد الإنسان على النوم. بدوره، يحتوي الشاي على نوع من الأحماض الآمينية، ويمتاز في قدرته على تحسين جودة النوم والتقليل من القلق.

❊ البابونج: اشتهر البابونج منذ القدم بقدرته على علاج مشاكل الأرق ومساعدتك على النوم. ويمتاز بخصائص مضادة للالتهاب والأكسدة وأخرى تعزز صحة الجسم، مؤثرة بدورها على جودة النوم. بعض المواد الموجودة في البابونج ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، وتساهم في زيادة مستوى هرمون معين في الجسم، ويعمل على استرخاءه.

ـ القرفة: تعمل القرفة على تغذية الجهاز العصبي في الجسم، من خلال الحد من مستويات السكر في الدم، بالتالي المساهمة في التخلص من الأرق واضطرابات النوم.

❊ الزنجبيل: يساهم الزنجبيل في تهدئة المعدة والجهاز الهضمي ككل، الأمر الذي من شأنه أن يساعد الشخص على الحصول على نوم بصورة أفضل.

❊ عرق سوس: استخدم العرق سوس منذ القدم، كعلاج طبيعي، بهدف التخلص من القلق والاكتئاب.

التخلص من هذه المشاكل التي تؤثر على نفسية الإنسان، تساهم بدورها في علاج اضطرابات النوم التي يعاني منها.