غذاء الحامل في رمضان

غذاء الحامل في رمضان

تحتاج المرأة الحامل إلى العناية والرعاية دائماً، وتصبح العناية بها أمراً يجب أن نوليه مزيداً من الاهتمام في شهر رمضان المبارك. ويستوجب على الحامل بداية أن تستشير الطبيب المختص المشرف على حملها بشأن قدرتها على صيام رمضان، فإذا كانت الحالة الصحية للحامل جيدة، ولا تعاني من أي مشكلة صحية كالسكري مثلاً أو فقر الدم وغيرها، فإن الصيام لا يؤثر عليها سلباً، إلا أن ذلك يعني أيضا أنه على الحامل الاهتمام بتناول الغذاء المتوازن وشرب السوائل بكميات كافية لتقليل أي أثر ممكن أن يتأثر به الجنين بسبب صيام الأم.

يجب أن يشتمل غذاء الحامل في شهر رمضان كما ينصح الخبراء على الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وذلك حسبما يحدده الطبيب. كما يجب عليها تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين كالبيض واللحوم الحمراء والبيضاء، والبقوليات بأنواعها كالحمّص والفول والعدس وغيرها، إلى جانب تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتقليل قدر الإمكان من النشويات، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من السوائل كالماء وعصير الفواكه الطازجة والحليب واللبن في الفترة ما بين الإفطار والسحور، فالسوائل تساعد على تعويض الجسم ما فقده خلال فترة الصيام وتمنع الإمساك وتقلل من فرصة الإصابة بالالتهاب المسالك البولية.

تبدأ الحامل بتناول الطعام على الإفطار بعد صيام طول النهار بشكل تدريجي، فتبدأ بتناول التمر والماء واللبن، خاصة وأن هذا الأخير سائل قيمته الغذائية مهمة للحامل لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم سهل الامتصاص، وعليها تجنب تناول وجبة الإفطار مرة واحدة حتى لا تصاب بعسر الهضم، بل تقسم طعامها إلى عدة وجبات صغيرة تتناولها في الفترة ما بين الفطور والسحور.

تتناول الحامل عادة الفيتامينات التي قد يصفها لها الطبيب كالفوليك أسيد وفيتامين B6 وB12 للحماية من تشوهات الجنين وفقر الدم الحاد خصوصاً في الأشهر الأولى للحمل وحبوب الكالسيوم والحديد، وعلى الحامل ألا تهمل تناول أدويتها في هذا الشهر الفضيل لتتقوى على الصيام دون الإضرار بصحتها وصحة جنينها.

إقرأ أيضا..

قايد صالح يدعو للإسراع في إجراء الرئاسيات
21 ماي 2019
محذّرا من الوقوع في الفراغ الدستوري والانزلاقات

قايد صالح يدعو للإسراع في إجراء الرئاسيات

النيابات العامة مدعوة للإشراف الدقيق على التحقيقات الأولية
21 ماي 2019
وزير العدل يشدّد على استرجاع عائدات الفساد

النيابات العامة مدعوة للإشراف الدقيق على التحقيقات الأولية

بحث تفعيل التعاون الثنائي
21 ماي 2019
بدوي يتحادث مع نظيره النيجري

بحث تفعيل التعاون الثنائي

نواب يتمسكون بمقاطعة العمل البرلماني
21 ماي 2019
اعتبروا تنحية معاذ بوشارب ”تحصيلا حاصلا”

نواب يتمسكون بمقاطعة العمل البرلماني

استرجاع 50 ألف هكتار من الأراضي ببريزينة
21 ماي 2019
كان استفاد منها مجمع ”حداد”

استرجاع 50 ألف هكتار من الأراضي ببريزينة

توزيع 2400 سكن يوم السبت وحصة أخرى في ليلة القدر
21 ماي 2019
وزير السكن يعلن عن غلق ملف «عدل 1» نهاية سبتمبر

توزيع 2400 سكن يوم السبت وحصة أخرى في ليلة القدر

أسواق النفط مستقرة بفضل جهود «أوبك» وشركائها
21 ماي 2019
عرقاب داعيا إلى تكثيفها لتحقيق الأهداف المسطرة:

أسواق النفط مستقرة بفضل جهود «أوبك» وشركائها

تأجيل محاكمة علي حداد إلى 3 جوان بسبب غياب الشهود
21 ماي 2019
بورايو يقول إن موكله «رهينة إجراءات قضائية غير موضوعية»

تأجيل محاكمة علي حداد إلى 3 جوان بسبب غياب الشهود

مواصلة الجهود لتحسين ظروف الاستقبال وتهيئة المرافق
21 ماي 2019
الدخول المدرسي والجامعي والمهني

مواصلة الجهود لتحسين ظروف الاستقبال وتهيئة المرافق

الأمن الوطني يحصي 230 تجاوزا
21 ماي 2019
الحملة الثانية للتوعية بمخاطر السير في الشريط الاستعجالي

الأمن الوطني يحصي 230 تجاوزا

الصيادلة الخواص يحتجّون أمام وزارة العدل
21 ماي 2019
طالبوا بإعادة النظر في قانون تصنيف المؤثرات العقلية

الصيادلة الخواص يحتجّون أمام وزارة العدل

بحث إتمام ربط الأحياء الجديدة بشبكة المياه
21 ماي 2019
اجتماع وزاري مشترك بين قطاعي الموارد المائية والسكن

بحث إتمام ربط الأحياء الجديدة بشبكة المياه

مقاربة اقتصادية أمريكية لوأد القضية الفلسطينية
21 ماي 2019
ندوة دولية بالعاصمة البحرينية لتمرير صفقة القرن

مقاربة اقتصادية أمريكية لوأد القضية الفلسطينية

فرنسا تعرقل الجهود الأممية ويتعين عليها وقف ذلك
21 ماي 2019
السفير الصحراوي بالجزائر:

فرنسا تعرقل الجهود الأممية ويتعين عليها وقف ذلك

تدمير مخبأين للإرهابيّين بسيدي بلعباس
21 ماي 2019
فيما تم حجز أزيد من 5,5 قناطير من الكيف بغرداية وتلمسان

تدمير مخبأين للإرهابيّين بسيدي بلعباس

تنصيب النائب العام بلقاسم زغماتي
21 ماي 2019
مجلس قضاء الجزائر

تنصيب النائب العام بلقاسم زغماتي

تفكيك عصابة لصوص
21 ماي 2019
تلمسان

تفكيك عصابة لصوص

ارتفاع لسعات العقارب  ينذر بصيف صعب
21 ماي 2019
دائرة عين الذهب السهبية

ارتفاع لسعات العقارب ينذر بصيف صعب

قطع 13 شجرة معمّرة والمواطنون يحتجون
21 ماي 2019
حديقة الياسمين ببلدية أرزيو بوهران

قطع 13 شجرة معمّرة والمواطنون يحتجون

العدد 6806
21 ماي 2019

العدد 6806