كيف أحافظ على صحتي بالغذاء؟
  • القراءات: 948

كيف أحافظ على صحتي بالغذاء؟

تكمن أهمية الغذاء الصحي المتنوع للجسم، في مساعدته على بناء الخلايا والأنسجة الجديدة وتعويض التالف منها، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لحركته، والتحكم في درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة وقدرته على محاربة الأمراض، كما يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية المختلفة، من معادن وبروتينات ونشويات ودهون، لاستمرار قيامه بعملياته الحيوية المختلفة.

كيفية الحصول على الغذاء الصحي: للحفاظ على الصحة، يجب اتباع نظام غذائي صحي، ومن هذه الممارسات الصحية، عدم وضع أية قيود أو ممنوعات ضمن قائمة الطعام اليومي، فلا تفرض على نفسك الطعام الصحي وتمتنع بشكل كامل عن الأطعمة غير الصحية؛ لأن ذلك سيؤدي إلى نتيجة عكسية، بل يجب التقليل من كمية الأطعمة غير الصحية بشكل تدريجي، وإحلال الطعام الصحي مكانها حتى يتعود الجسد على هذا النظام.

البحث عن الغذاء الصحي أثناء التسوق: لا يمكن تناول الغذاء المضر بالصحة بكثرة إذا لم يكن متوفرا لديك، لذا يجب الحرص على التقليل من كميته في قائمة المشتريات، والبحث عن الطعام الصحي المتوفر بكثرة.

المحافظة على تنوع الطعام الذي تتناوله، عن طريق إضافة جميع الألوان إلى الوجبة الغذائية الواحدة، فيشمل غذاؤك اليومي على الخضروات والفواكه والبقوليات واللحوم، حيث تختلف أنواعها من يوم إلى آخر، فتأكل الأسماك في يوم ولحوم الطيور في اليوم الذي يليه، ولحوم المواشي في يوم آخر، وهكذا بالنسبة لباقي الأصناف الغذائية، لضمان التنوع الغذائي للجسم.

تناول الطعام بكميات معقولة: بأن لا تزيد عن حاجة الجسم، حتى وإن كان طعامك بشكل كامل، فإن أية زيادة في كمية هذا الطعام عن حاجة الجسم سيحوله إلى دهون تترسب في الجسم وتسبب السمنة، يجب ألا نهمل دور الغذاء السليم في المحافظة على جمالك، من خلال المحافظة على صحة البشرة وخلوها من الشوائب والعيوب، وعلى الشعر صحي والمساهمة في إطالته.

إقرأ أيضا.. في المجتمع

يستفيد منها المرضى الخاضعون للحجر الصحي المنزلي

المتطوع يوسف مقران يطلق خدمة النقل الصحي

ضمن برنامج ‘’كابدال” الخاص ببلدية جانت

إطلاق ورشة السجاد التارقي

إجراءات فرضها فيروس كورونا على الإنسان

دعوة إلى ترسيخ ثقافة الوقاية كسلوك حضاريّ

فيدرالية الصيد بتيزي وزو

إطلاق 500 طائر حجل بالغابات

في انتظار فتح الفضاءات بداية من الأسبوع القادم

التعايش مع الوباء منوط باحترام إجراءات الوقاية منه

المزيد من الأخبار

الرئيس يأمر بفتح التكوين في ما بعد التدرج لكل الراغبين

بعد المدرسة.. الإصلاحات تطرق أبواب الجامعة

رئيس الجمهورية يستقبل وزير داخلية إسبانيا.. وبلجود ونظيره يكشفان:

فتح ملفات ”الحراقة” ومافيا المخدرات ومحاربة الإرهاب

الرئيس تبون يشدد على معاقبة الضالعين في أزمة السيولة والماء والكهرباء والحرائق

اضفاء الشفافية على التحقيقات..وإبلاغ الجزائريين بنتائجها

وضع فرقة متعددة الاختصاصات لمكافحة تضخيم الفواتير

الرئيس يطالب الحكومة بتقييم اتفاق الشراكة مع الاتحاد الأوروبي

قضية مقتل ثلاثيني بأولاد هداج

القبض على 4 مجرمين بينهم امرأة

وزير المجاهدين يعزي عائلة الفقيد

وفاة المجاهد حمانة بولعراس

الرئيس يدعو للتعجيل بإطلاق أولى المؤسسات المبتكرة

خلق جيل جديد من المقاولين الحاملين للمشاريع

أكثر من 3000 مؤسسة ذات طابع ابتكاري في الجزائر

صندوق دعم المؤسسات الناشئة يدخل الخدمة الأسبوع المقبل

مدير عمليات الذكاء الاقتصادي لمجموعة "باراديل":

شركات إسبانية مهتمة بسوق أنظمة المعلومات في الجزائر

أساتذة جامعيون وأكاديميون يثمّنون قرار الرئيس ويجمعون عبر "المساء":

هذه مقترحاتنا لتمكين جامعاتنا من المشاركة في بناء الجزائر الجديدة

حصيلة كورونا خلال 24 ساعة الأخيرة

10 وفيات.. 498 إصابة جديدة وشفاء 414 مريضا

الحماية المدنية لولاية الجزائر

أزيد من 14 ألف تدخل في السداسي الأول 2020

الهلال الأحمر ينظم قافلة تضامنية مع سكان ميلة

200 طن من المساعدات للأسر المتضررة من الزلزال

بن زيان يستعرض مع سفير الإمارات سبل تعزيز التعاون الثنائي

اتفاق حول إنشاء لجان مشتركة لترقية العلاقات وتقييم التعاون

تلقت تكوينا عسكريا وتخصصيا متوازنا ومدروسا

تخرج 4 دفعات من المدرسة العليا العسكرية للإعلام والاتصال

أكد تفضيلها لسبل الحوار والتعاون مع دول الجوار.. الخبير شيخاوي:

الجزائر ملتزمة بمكافحة مختلف التهديدات على حدودها

المدرسة العليا للدفاع الجوي عن الإقليم بالرغاية

تخرج 6 دفعات جديدة من الضباط

تنظم جامعتها الصيفية الافتراضية يوم 26 أوت الجاري

"حمس" تربط فعالية الديمقراطية التشاركية بجدية المجتمع المدني

أكدت أن هشام المشيشي لا يمكنه تجاهل القوى الحزبية في مسعاه

حركة النّهضة تضع شروطها لتشكيل الحكومة القادمة

العدد 7179
11 أوت 2020

العدد 7179