كيف أحافظ على صحتي بالغذاء؟

كيف أحافظ على صحتي بالغذاء؟

تكمن أهمية الغذاء الصحي المتنوع للجسم، في مساعدته على بناء الخلايا والأنسجة الجديدة وتعويض التالف منها، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لحركته، والتحكم في درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة وقدرته على محاربة الأمراض، كما يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية المختلفة، من معادن وبروتينات ونشويات ودهون، لاستمرار قيامه بعملياته الحيوية المختلفة.

كيفية الحصول على الغذاء الصحي: للحفاظ على الصحة، يجب اتباع نظام غذائي صحي، ومن هذه الممارسات الصحية، عدم وضع أية قيود أو ممنوعات ضمن قائمة الطعام اليومي، فلا تفرض على نفسك الطعام الصحي وتمتنع بشكل كامل عن الأطعمة غير الصحية؛ لأن ذلك سيؤدي إلى نتيجة عكسية، بل يجب التقليل من كمية الأطعمة غير الصحية بشكل تدريجي، وإحلال الطعام الصحي مكانها حتى يتعود الجسد على هذا النظام.

البحث عن الغذاء الصحي أثناء التسوق: لا يمكن تناول الغذاء المضر بالصحة بكثرة إذا لم يكن متوفرا لديك، لذا يجب الحرص على التقليل من كميته في قائمة المشتريات، والبحث عن الطعام الصحي المتوفر بكثرة.

المحافظة على تنوع الطعام الذي تتناوله، عن طريق إضافة جميع الألوان إلى الوجبة الغذائية الواحدة، فيشمل غذاؤك اليومي على الخضروات والفواكه والبقوليات واللحوم، حيث تختلف أنواعها من يوم إلى آخر، فتأكل الأسماك في يوم ولحوم الطيور في اليوم الذي يليه، ولحوم المواشي في يوم آخر، وهكذا بالنسبة لباقي الأصناف الغذائية، لضمان التنوع الغذائي للجسم.

تناول الطعام بكميات معقولة: بأن لا تزيد عن حاجة الجسم، حتى وإن كان طعامك بشكل كامل، فإن أية زيادة في كمية هذا الطعام عن حاجة الجسم سيحوله إلى دهون تترسب في الجسم وتسبب السمنة، يجب ألا نهمل دور الغذاء السليم في المحافظة على جمالك، من خلال المحافظة على صحة البشرة وخلوها من الشوائب والعيوب، وعلى الشعر صحي والمساهمة في إطالته.

إقرأ أيضا..

التعرف على هوية إرهابيين مقضى عليهما بتيبازة
20 نوفمبر 2019
فيما تم القضاء على إرهابيين اثنين بتمنراست

التعرف على هوية إرهابيين مقضى عليهما بتيبازة

افتتاح المقياس الأول حول الطب الاستعجالي خلال الأزمات
20 نوفمبر 2019
الصحة العسكرية لكلية 5+5 دفاع

افتتاح المقياس الأول حول الطب الاستعجالي خلال الأزمات

الأمين العام للخارجية يوقع على سجل التعازي
20 نوفمبر 2019
وفاة سفير الأردن لدى الجزائر

الأمين العام للخارجية يوقع على سجل التعازي

العدد 6956
20 نوفمبر 2019

العدد 6956