كيفية تنويم الأطفال
  • القراءات: 561

كيفية تنويم الأطفال

يجب تحديد وقت معين لنوم واستيقاظ جميع أفراد العائلة، والالتزام به طوال أيام الأسبوع وفي أيام العطل، والتعامل مع مشاكل النوم؛ كالتهرب من الخلود إلى النوم أو وجود مشاكل في التنفس وغيرها، كما يجب أن يعمل الأبوين كفريق في التعامل مع استراتيجيات النوم بشكل عام.

عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم: أثبتت دراسة حديثة أن مشاهدة التلفاز قبل موعد النوم، تنتج عنه صعوبة في الخلود إلى النوم، لذا ينصح أن يخصص وقت النوم للاسترخاء دون مشاهدة التلفاز أو القيام بأية نشاطات محفزة للطفل.

تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم: ينصح بتقديم الفواكه أو الحبوب الكاملة مع الحليب للأطفال قبل موعد النوم؛ لأنها خفيفة وتزود الجسم بالطاقة خلال الليل، مع تجنب تقديم الوجبات الثقيلة التي تؤدي إلى حدوث تلبكات معوية تؤثر على النوم، وتجنب تقديم السكريات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لهم قبل موعد النوم بنحو ثلاث ساعات.

تهيئة جو غرفة مناسب للنوم: يجب أن تكون غرفة الطفل هادئة، ودرجة حرارتها مناسبة للطفل، وأن لا تكون مظلمة بشكل تام، ويكون فيها ضوء لطيف غير ساطع، كما يجب أن تكون ملابسه وأغطية السرير مناسبة ولا تعيق حركته أثناء النوم، مع تجنب الأمور التي يمكن أن تشتت انتباه الطفل وتبقيه مستيقظا، مثل الأجهزة الخلوية.

الاستحمام قبل موعد النوم: يلعب الاستحمام بالماء الدافئ دورا مهما في استرخاء العضلات، مما يدفع الطفل إلى الاسترخاء والنوم.

قراءة القصص للأطفال: ينصح بقراءة القصص للأطفال بطريقة هادئة قبل موعد النوم بقليل، لمساعدتهم على النوم.

التقليل من التوتر قبل النوم: يلعب هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر، دورا مهما في التأثير على النوم، لذلك يُنصح بتهيئة أجواء مناسبة للطفل بعيدا عن التوتر أو الأنشطة التي تحفز إنتاج الهرمون في الجسم.

إقرأ أيضا.. في المجتمع

المزيد من الأخبار

لقاء جديد بين الحكومة والولاة

حان وقت تقديم الحصائل

يجتمع قريبا مع سفراء الدول المطورة له.. وزير الصحة:

75 % من الجزائريين سيخضعون للقاح ضد كورونا

حصيلة كورونا خلال 24 ساعة الأخيرة

8 وفيات.. 507 إصابات جديدة وشفاء 482 مريض

صدور المرسوم المتعلق بتعويض أصحاب المهن المتضررة من كورونا

30 ألف دينار عن كل شهر لمدة 3 أشهر

الدكتور المختص في الصيدلة معاذ تاباينات لـ«المساء":

المكملات الغذائية لا تقي من مخاطر كورونا

نسيم ضيافات يؤكد من قسنطينة:

لا مسح شامل لديون المؤسسات المصغرة

تكوينهم وتدعيمهم للاستفادة من قروض وكالة تسيير القرض المصغر .. كريكو:

أولوية إدماج الفئات الهشة في التنمية الاقتصادية

الرئيس تبون يترأس اجتماعا للمجلس الأعلى للأمن

فتح المساجد والشواطئ والمنتزهات تدريجيا وبشروط

المركز الوطني لطب الرياضة

عرض بروتوكول الاستئناف على الاتحاديات

ستدرس بعد استعادة النشاط الاقتصادي

على المستهلك الصبرلاسترجاع مستحقاته

رئيس الجمعية الوطنية للتجار والحرفيين، طاهر بولنوار:

60 بالمائة من الأنشطة الصيفية تأثّرت

الرئيس تبون يعزي عائلة الراحل سعيد عمارة

تنويه بنضال الفقيد من أجل التعريف بكفاح الجزائريين

وزارة التربية تنفي ما تداولته وسائط التواصل الاجتماعي

لا تصدّقوا معلومات كاذبة هدفها التأثير على تلاميذ البكالوريا

دوار القيطنة بحاسي الغلة

58 سنة بدون قنوات صرف صحي

عملهم الإنساني يمنع عليهم توقيف النشاط

عمال المقابر بوهران بدون أجور ولا منح

العدد 7173
04 أوت 2020

العدد 7173