حافظ على صحتك النفسية والبدنية
  • القراءات: 511

حافظ على صحتك النفسية والبدنية

يسعى الفرد إلى المحافظة على صحته من كل المخاطر التي تحدق بها، فيما يراه، إلا أن هناك أمورا تدخل في العلاقات العامة وتؤثر على صحته النفسية دون أن يشعر، اليوم نعرض عليكم أسس المحافظة على نفسه.

تجنب أشعة الشمس الضارة: يجدر الأمر تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة في فترة الذروة، إذ غالبا ما تمتد من الساعة العاشرة صباحا حتى الرابعة مساء،  لأن التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الفترة لمدة طويلة يمكن أن يزيد فرصة الإصابة بسرطان الجلد، ويُنصح الأشخاص عامة بارتداء الملابس الواقية والقبعات عند التعرض للشمس، واستخدم واقي الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 15 على المناطق المكشوفة من الجسم عند التعرض للشمس، مثل الوجه واليدين، كما يُنصح بتجنب الحمامات الشمسية وأجهزة تسمير البشرة.

ممارسة الجنس الآمن: تُعتبر الممارسة الجنسية آمنة إذا اقتصرت على شريك جنسي واحد، وتفادي الأمراض المنقولة جنسيا بفعل الخلطة، وقد تؤدي بعض الأمراض المنقولة جنسيا، مثل فيروس الورم الحليمي البشري إلى الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات المختلفة.

يمكن المحافظة على الصحة العقلية والنفسية، يمكن الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية باتباع العديد من النصائح، نذكر منها ما يأتي:

تقدير الذات: ينبغي على الفرد التعامل مع نفسه بما تستحقه من اللطف والاحترام وتجنب النقد الذاتي، وينصح الأشخاص عموما بتخصيص وقت لممارسة الهوايات والمشاريع وتوسيع الآفاق.

توطيد العلاقات مع أفراد العائلة والأشخاص المحيطين: تساعد العلاقات القوية مع أفراد الأسرة وغيرهم من الأفراد المحيطين، على جعل الصحة النفسية في حال أفضل، لذا يُنصح بالحرص على تقوية العلاقة بالآخرين، والخروج معهم في أنشطة مختلفة.

مساعدة الآخرين: تؤدي مساعدة الآخرين إلى الشعور بالسعادة وتحسين الصحة النفسية والعقلية.

التعامل مع التوتر بطريقة صحيحة: لا تخلو الحياة من الضغوطات والتوتر، لذا ينبغي تعلم استراتيجيات للتعامل مع التوتر كالمشي، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو الكتابة، كما أن الضحك يساعد بشكل كبير على تعزيز عمل جهاز المناعة، وتقليل الألم وحدة التوتر.

تحديد أهداف واقعية للحياة: ينبغي على كل إنسان تحديد ما يرغب الوصول إليه على مستوى العمل والدراسة، وعلى الصعيد الشخصي، وينبغي كتابة الأهداف وتحديد طرق الوصول إليها، مع مراعاة عدم إثقال الكاهل بالعديد من المهام التي يستحيل تحقيقها.

كسر الروتين لفترة من الوقت: رغم أن الروتين اليومي يساعد على تنظيم المهام والعمل بكفاءة أكبر، إلا أن كسر الروتين لفترة من الوقت قد يكون ضروريا.

طلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة إليها: لا يُعد طلب المساعدة علامة على الضعف، بل يعد علامة على القوة، لذا يُنصح بطلب المساعدة عند الحاجة إليها لتخطي المشاكل والمساعدة على حلها.

إقرأ أيضا.. في المجتمع

رغم منع ارتياد الشواطئ بسبب كورونا

تجارة مستلزمات البحر ينعشها ”متمردو” الحظر

صفية جباري رئيسة جمعية مرضى السيلياك بولاية الجزائر:

تجاوب وزارة التجارة مع المطالب يدعونا للتفاؤل

خلية الإصغاء النفسي ومتابعة جائحة كورونا ببومرداس

تحضير لمرحلة ما بعد الصدمة..

الأستاذ والمؤرخ غرتيل محمد ينعش الذاكرة:

2 أوت 1958 ليلة حصار غليزان

المنظمة الوطنية لضحايا الأخطاء الطبية

المطالبة بقانون يجرم إهمال المريض

سامية والي رئيسة مصلحة الترفيه بمستشفى ابن عكنون

الجمعيات مدعوة إلى دعم المستشفيات بالمعدات

المزيد من الأخبار

في اجتماع حضره وزراء المالية والداخلية والفلاحة والسكن

جراد يعلن بداية تقييم الخسائر

الرئيس تبون يقدم التعازي للرئيس عون:

الجزائر متضامنة مع لبنان في هذه المحنة الأليمة

الرئيس يأمر بمساعدة فورية للشعب اللبناني الشقيق:

4 طائرات وباخرة جزائرية نحو بيروت

الوزير الأول في رسالة تعزية لنظيره اللبناني:

تلقيت ببالغ التأثر والحسرة نبأ الكارثة

عاد للجزائر بعد رحلة علاج..وزارة الدفاع الوطني:

الجنرال صواب لم يكن فارّا أو متابعا قضائيا

الوزير الأول ينصب لجنة تقييم وتعويض الأضرار

تعويضات مادية ومالية للمتضرّرين من الحرائق

في مدينة منكوبة و135 قتيل و300 ألف شخص في العراء

اللبنانيون يقفون على حجم الكارثة مبهوتين وعاجزين عن مواجهتها،،،

حصيلة كورونا في 24 ساعة الأخيرة

13 وفاة.. 551 إصابة جديدة وشفاء 427 مريض

الجيش يوجه ضربات متوالية للإرهابيين والمهربين

كشف وتدمير 3 "كازمات" بها مواد متفجرة ببومرداس

تنظمه مؤسسة الأرشيف الوطني اليوم

تكريم محاميي جبهة التحرير الوطني

إلياس مرابط رئيس نقابة ممارسي الصحة العمومية:

القرار معقول للعودة إلى الحياة العادية

فيصل أوحدة رئيس المنظمة الوطنية الجزائرية لمرضى السكري:

المسنّون والمصابون بالأمراض المزمنة مدعوون للحيطة

قال إن المنتزهات والشواطئ لا تطرح أي إشكال.. البروفيسور خياطي:

فتح المساجد قد يطرح إشكالا بالنسبة لصلاة الجمعة

رغم مباركتها لقرار الفتح التدريجي للشواطئ والمنتزهات:

وكالات السياحة مرهقة بسبب آثار "كورونا"

الدكتور بوجلال عضو الهيئة الوطنية الشرعية للصيرفة الإسلامية لـ«المساء":

وجود مخالفات في المنتجات المسوّقة "ضئيل جدا"

وفاة خليفة الطريقة التيجانية لمدينة باي بالسنغال

رئيس الجمهورية يعزي عائلة الفقيد وأتباع الطريقة

الفيدرالية الجزائرية للمصدرين ترفع الملف إلى رئيس الجمهورية

المطالبة بالعودة لتصدير الخضر والفواكه

الديوان الجزائري المهني للحبوب يعلن:

نقاط التخزين تبقى مفتوحة للفلاحين

العدد 7175
06 أوت 2020

العدد 7175