ابتعد عن الإجهاد واستعدّ للامتحان

لطلبة البكالوريا

ابتعد عن الإجهاد واستعدّ للامتحان

إذا لم تستطع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول إلى أهدافك. يمكنك مساعدة الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك. كما يمكنك أخذ قسط كاف من النوم؛ لأن قلة الراحة تزيد من الإرهاق. وتجنّب الهروب من الواقع أو إلى المهدئات والأدوية؛ لأنها قناع زائف لحل المشاكل. إليك النصائح التي تساعدك على تجاوز هذه المشاكل.

 

إذا كان الإرهاق يعقّد حياتك أو يتدخل في دراستك وحياتك الاجتماعية والعملية، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو خارجها، ويمكنك إعداد نفسك للنجاح في الامتحانات من خلال تطبيق التالي:

1. تحمّل مسؤولية نفسك.

المسؤولية هي معرفة أن نجاحك في الحياة يأتي عبر إدراكك لقراراتك بخصوص أولوياتك ووقتك وقدراتك.

2. ركز نفسك حول قيم ومبادئ معيّنة.

لا تدع أصدقاءك ومعارفك يحددون ما هو مهم بالنسبة لك.

3. ضع أولوياتك أولاً.

اتبع أولوياتك التي وضعتها لنفسك، ولا تدع الآخرين أو عوامل أُخرى تبعدك عن أهدافك.

4. تصور نفسك في حالة نجاح مستمر.

نجاحك يأتي باجتهادك وعمل ما تستطيع في الفصل وخارجه لنفسك ولزملائك وحتى للمدرسين. إذا كنت مطمئناً لاجتهادك تُصبح الدرجات مؤشراً خارجياً فقط، ولا تعبّر بالضرورة عن رغبتك في الدراسة.

5. أولاً تفَهّم الآخرين، ثم حاول أن يفهمك الآخرون.

6. ابحث عن أفضل الحلول لأي مشكلة: إذا كنت لا تستوعب مادة معينة لا تُعد قراءتها فقط، بل جرب طرقاً أُخرى؛ مثلاً استشر المدرس أو المشرف التربوي أو زميلا لك أو مجموعة زملاء تدرس معهم.

إقرأ أيضا..

الأرندي يتجه نحو انتخاب خليفة أويحيى
26 جوان 2019
دورة استثنائية لمجلسه الوطني يوم 6 جويلية

الأرندي يتجه نحو انتخاب خليفة أويحيى

تعزيز أسطول «الجزائرية» بـ6 طائرات جديدة
26 جوان 2019
كورابة يؤكد تطور نشاط الملاحة الجوية بـ80 بالمائة

تعزيز أسطول «الجزائرية» بـ6 طائرات جديدة

التمسك بالتغيير والحفاظ على الوحدة الوطنية
26 جوان 2019
مسيرات الطلبة عبر الوطن

التمسك بالتغيير والحفاظ على الوحدة الوطنية

العدد 6835
26 جوان 2019

العدد 6835